Habitualmente la frase es la siguiente: hoy toca físico. En algunos casos van más allá, siguiendo una rutina propia de hipertrofia para gimnasio y muy lejana de la preparación para moto, en la que dicen: hoy toca espalda y bíceps. Sin embargo la realidad es, o debería ser, otra. Debemos realizar una planificación global, con todo lo que ello implica, orientada al rendimiento encima de la moto. Para ello, no nos sirve cualquier rutina subida a Youtube, sino que debe estar diseñada en base a…
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¿ENTRENAR TODAS LAS SESIONES IGUAL?
Siempre hemos escuchado hasta la saciedad que para hacer deporte es fundamental estirar, pero por otro lado, que ciertos estiramientos son perjudiciales. Un día debo estirar antes de hacer ejercicio y al otro debo estirar después. ¿Qué hay, por tanto, detrás de la sobreinformación a la que estamos expuestos hoy en día? Vamos a analizar los diferentes tipos de estiramientos que existen y a analizar en nuestro ámbito en que momento nos interesaría. En primer lugar antes de entrar a ver los diferentes tipos es…
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LOS ESTIRAMIENTOS PARA EL MOTOCICLISMO
La preparación física para montar en moto tanto con una finalidad de rendimiento deportiva como de uso diario u ocasional, es una preparación multifactorial. En ella debemos trabajar las diferentes capacidades que utilizamos sobre ella como las básicas: resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Y las complementarias como la coordinación, la agilidad, etc. Sin embargo nos sorprende un dato en relación a como se debe distribuir la carga de trabajo entre las diferentes capacidades, y además nos sirve como primer filtro para saber si realmente se…
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SI ENTRENO FUERZA GANO MÚSCULO Y POR TANTO PESO MÁS, ¡ERROR!
Entrenamiento funcional…Fitball, Ketllebels, gomas y una lista interminable de materiales y ejercicios complejos. Esa es la imagen que tiene la mayoría de la población cuando escuchan dicha palabra. Sin embargo esto no tiene por qué ser así, el concepto es muy simple: ENTRENAMIENTO QUE ME PERMITE REALIZAR MEJOR ALGO. ¿Por qué traemos este término que se repite hasta la saciedad al motociclismo? Porque es justo lo que necesitamos, un entrenamiento que nos permita una transferencia a la moto, siendo más eficiente nuestro pilotaje, con un…
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¿QUÉ ES REALMENTE EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
En un primer lugar debemos empezar definiendo lo que es el entrenamiento cardiovascular. Sabemos que es un tipo de estímulo que nos provoca fatiga normalmente centralizada, y que pretende desarrollar nuestra capacidad cardiaca y pulmonar, mejorando la forma en la que nuestro cuerpo utiliza los sustratos energéticos para proporcionarnos la energía necesaria en esfuerzos prolongados. Ahora bien, normalmente asociamos este trabajo únicamente a salir a correr o en bici, durante largos periodos de tiempo y distancias (o lo que el cuerpo aguante), y a un…
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ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR, ¿LA BICI LO ES TODO?
